요즘은 어떤 운동이든 실천하기 전에 미리 자신의 상황에 알맞은 운동인지 꾸준히 할 수 있는 운동인지 제대로 알아보시고 운동을 실천하시는 것이 유리한 부분들이 많고 실제로 이렇게 운동을 시작하시는 분들도 많은 것이 현실입니다. 철봉운동은 많이들 하시고 철봉 달인도 많은 철봉 운동은 전신 운동이 되는 상당히 효과적인 운동 방법으로 알려져 있습니다. 철봉운동이 우리 몸의 건강에 어떻게 좋은 효과가 있는 것인지 알아보겠습니다
철봉운동은 우리몸의 건강에 어떻게 좋은가
근육강화 운동
근육을 강화하는데 상당히 효과가 좋은 것으로 알려져 있는 철봉 운동은 특히 팔, 어깨, 등, 가슴 그리고 복부의 근육을 강화하는 데 있어 매우 효과적입니다. 풀업이나 친업을 할 때, 여러 근육 집단이 동시에 활동하게 되며, 강력한 상체를 만드는 데 도움이 됩니다.
핵심 근육 강화
우리 몸에서 중요한 근육의 강하 효과가 나타나게 됩니다. 철봉 운동을 하는 동안, 핵심 근육의 강화되는 역할을 하게 됩니다. 운동을 하는 동안 강한 핵심 근육을 만들어 자세를 개선하고, 여러 가지 행동이나 활동에서 더 근육 성능을 발휘하도록 도와줍니다.
신체 지배 능력 향상
철봉 운동은 신체 지배 능력을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 철봉을 매달려 있는 상태에서 우리의 몸을 제어하고, 다양한 운동을 실행하는 것은 우리의 균형 감각과 신체 지배 능력을 향상시켜 줍니다.
체중 감소
다이어트를 원하시는 분들이 상당히 많으시며 특히 철봉 운동은 높은 칼로리를 소모하는 운동입니다. 철봉 운동을 통해서 체중 감소에 도움이 되며, 체지방률을 줄이고 근육의 양을 증가시킬 수 있습니다.
운동의 편의성
동네 운동장에 가거나 가까운 공원 체육시설 있는 곳에 당연히 철봉이 있는 곳이 대다수이기에 다른 운동기구에 비해서 쉽게 접근이 가능하며 운동 방법도 어렵지 않은 장점이 있습니다. 편의성은 일상생활에서 쉽게 운동할 수 있는 여건이 형성되면서 체력을 쌓는데 큰 도움이 됩니다.
심장 건강
심장을 강화 시키는 운동방법이 철봉운동이며 심폐 운동으로 상당히 효과가 좋습니다. 운동을 실천하면서 심장의 박동수가 증가하며 심장근육이 강화되고 심폐 기능의 향상을 가져옵니다.
뼈 건강 향상
일정하게 규칙적으로 철봉운동을 실천하게 된다면 골밀도를 높이며 뼈 건강에 상당한 도움이 됩니다. 특히 중년을 넘기는 여성분들께 뼈 건강은 상당히 중요한 사항입니다. 골다공증의 예방과 개선에 철봉운동이 많은 도움이 될 수 있습니다.
정신적인 건강 유지
대부분의 운동은 정신건강에도 좋은 효과를 가져오는 것으로 알려져 있습니다. 스트레스를 줄여주고 불안을 줄여주며 기분이 좋아지면서 우울증 개선에 많은 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.
체지방 감소, 근육량 증가
철봉 운동을 꾸준히 실천하면 고강도 운동에 해당하며 철봉 운동은 피하지방의 감소 효과와 근육량을 증가시키는 효과를 가져오게 됩니다. 우리 몸의 근육은 대부분의 시간에 칼로리를 소모하는 효과가 있어서 기본 대사량이 증가하며 하루 종일 지속적으로 칼로리 소모의 효과가 나타나게 됩니다.
운동 능력의 향상
다른 운동에 비해서 철봉 운동의 경우 운동 성능을 높이는 효과가 있으며 특히 철봉에 매달리고 힘을 쓰면서 테니스나 수용 복싱 등 다양한 다른 운동들에 비해서 강한 근육의 강화와 운동 능력 향상에 상당한 도움이 됩니다.
자신감 향상
철봉에 매달리는 운동은 실제로 지구력과 함께 강한 힘을 필요로 하는데 철봉 운동을 지속적으로 실천했을 때 운동 능력의 향상을 체험하게 되며 결국 일상생활에서 자신감이 상당 부분 향상되는 것을 느낄 수 있습니다.
자세 교정 개선
신체에 자세는 건강과 밀접한 관련이 있으며 특히 철봉운동은 상체의 근육을 강화하고 자세를 교정하는 효과가 나타납니다. 등 근육과 어깨 근육이 강화되면서 자세를 개선하는데 효과가 있습니다.
일상 운동 효과
철봉 운동의 효과는 일상생활을 하는데 필요한 근육의 강화 효과가 나타나게 됩니다. 일상생활에서 자주 하는 동작 물건을 들어 올리는 동작이나 뭔가 당기는 동작 등등 일상생활의 근육에 좋은 효과가 나타나게 됩니다.
뼈 밀도 건강
철봉 운동의 경우 뼈 건강 밀도 개선에도 상당히 좋은 효과가 나타나게 됩니다. 철봉운동을 통해서 뼈의 밀도를 증가시켜 주며 골다공증의 예방에도 상당히 좋은 효과가 나타나게 됩니다.
철봉운동의 다양성
일반적으로 철봉을 하게 되면 다양한 자세의 운동을 제대로 실천할 수 있게 되는데 이런 다양한 운동은 운동효과를 극대화 할 수 있게 됩니다. 따라서 다양한 근육과 몸의 유연성이 향상됩니다.
깊은 수면
운동을 열심히 하게 되면 아무래도 수면의 질을 높일 수 있게 됩니다. 철봉 운동을 통해서 몸이 피로하게 되며 이때 깊은 수면 질높은 수면을 취할 수 있게 됩니다.
쉽게 할 수 있는 철봉운동의 다양한 건강 효과
쉽게 접할 수 있는 철봉을 통한 운동 방법은 신체적, 정신적 건강을 향상시켜주는 효과가 뛰어난 부분이 있습니다. 철봉 운동은 신체를 건강하게 해주며 일상 운동 매일 같이 열심히 실천해 보시는 것도 도움이 상당할 수 있습니다.
철봉 운동은 신체적, 정신적 건강에 다양한 유리한 부분을 제공합니다. 꾸준한 철봉 운동을 실천하게 됨으로써 건강한 생활습관과 함께 건강한 몸을 만들어 보세요.